Kaulan syvät lihakset ovat tärkeä osa kehon hyvinvointia, mutta ne jäävät usein huomiotta treeniohjelmissa ja arjen liikkeissä. Monet ihmiset keskittyvät vahvistamaan hartioiden ja selän lihaksia,… Lue lisää »Kaulan syvien lihasten merkitys
Mikä ihmeen niskakyhmy? Oletko huomannut niskassasi, erityisesti lapaluiden yläosien välissä, kummallisen rasvapatin tai kyhmyn? Tämä voi olla seurausta ylävartalon virheasennosta, jossa pää työntyy eteenpäin ja… Lue lisää »Niskakyhmy
Tässä artikkelissa kerron taitojen oppimisesta, keskittyen pelkästään taitojen kehittämiseen ilman käsittelyä huippu-urheilijoista. Mitä ylipäätään tarkoittaa taito, ja mitä tarkoitetaan taitojen oppimisella? Oppiiko joku nopeammin kuin… Lue lisää »Taitojen oppiminen
Alaselkäkipu on yksi yleisimmistä selkäkivun muodoista. Jokainen kärsii aika ajoin akuutista alaselkäkivuista. Ehkäpä istuminen tai liiallinen paikalla olo kipeyttää selän, noidannuoli iskee tai kipeytyy yhtäkkisestä… Lue lisää »Alaselkäkipu
Tässä artikkelissa kerron kolmesta eri kehotyypistä: millaisia ominaisuuksia heillä on ja miten pilates-harjoittelu heille sopii. Genetiikkaan perustuva kehotyypitys eli somatotypia on eräs tapa tarkastella perimän… Lue lisää »Miten pilates sopii eri kehotyypeille?
Tuntuuko siltä, että sinun on vaikea keskittyä? Voiko keskittymiskykyä treenata, kuin lihasta? Keskittymiskyky on kykyä keskittyä yhteen tehtävään tai ajatukseen ilman häiriöitä tai keskeytyksiä. Se… Lue lisää »Keskittymiskyky
Olkapää on ihmisen laajemmin liikkuva nivel. Se tarvitsee liikettä ja lihasten tukea hallitusti pysyäkseen terveenä. Tässä artikkelissa on seitsemän liikkeen kuminauhajumppa olkapäälle, joka sopii sellaisenaan… Lue lisää »Kumpparijumppa olkapäälle
Haluan lisää voimavaroja ja jaksamista arkeen, jotta olisin tehokkaampi ja jaksavampi. Kuulostaako tutulta? Itse lähestyn keski-ikää ja huomaan jo nyt puutteita jaksamisessa. En jaksa tehdä… Lue lisää »Lisää voimavaroja
Jalkaterä on usein aliarvostettu, mutta se on kehomme perusta, joka kantaa meitä päivittäin. Jalkaterän hyvinvointi vaikuttaa koko kehon toimintaan ja siksi sen hoitoon kannattaa kiinnittää… Lue lisää »Jalkakivuista eroon
Pilates on monipuolinen ja tehokas tapa pitää omasta kunnosta huolta. Harrastaminen onnistuu nykyään suomessa lähes jokaisessa kunnassa ja kaupungissa. Startti kursseja, workshoppeja sekä verkkokursseja on… Lue lisää »6 hyvää syytä harrastaa pilatesta
Hierontapallo esiin ja avaa jumit! Pallo tunnetaan myös nimellä fascia pallo. Se on muovinen, kooltaan pieni noin 9 cm kuin tennispallo, mutta kovempi. Niitä on… Lue lisää »Hierontapallo
Lankkuliikkeet ovat keskikropan vahvistamisen klassikkoja. Ne kannattaa opetella kunnolla. Lähes kaikilla pilates-tunneilla törmäät tähän kiduttajaan: lankkuliikkeeseen. Kun lankkuliikkeet tekee oikein, ne vahvistavat koko kehoa tehokkaasti.… Lue lisää »Lankkuliike on klassikko
